Похмелье – повод пойти к врачу!

Впереди весенние праздники и праздничные застолья. Одно из на первый взгляд безобидных, но не самых приятных последствий употребления алкоголя – похмелье. О том, что это такое и как с ним справиться, рассказал Врач психиатр-нарколог высшей категории Азат Сагидуллин.

Что такое похмелье (абстинентный синдром)?

Похмелье — дурное самочувствие, вызванное действием оказываемым алкоголем на организм. Наступает через несколько часов после приема алкоголя. Если наутро после вечеринки болит голова, тошнит, дрожат руки и общая слабость – это и есть похмелье.

«Здоровый человек при перепитие испытывает отвращение при мысли о выпивке, - говорит Азат Феликсович. - Если после вечеринки с утра хочется продолжения, если что-то не помнится из событий или помнится так плохо, что хочется опохмелиться – это повод проконсультироваться с врачом».

Почему возникает похмелье

1. Отравление этиловым спиртом. Алкоголь превращается в организме в ядовитые вещества и токсины;
2. Дисбаланс жидкости. Недостаток объёма циркулирующей крови приводит к симптомам похмелья. Количество воды в организме достаточное, но человеку плохо из-за патологического перераспределения крови, вызванного изменением тонуса сосудов, объема циркулирующей крови,
3. Обмен веществ. На борьбу с алкоголем организм расходует много витаминов и полезных веществ. Поэтому после вечеринки он страдает от их нехватки;
4. Кислотно-щелочной баланс. Именно из-за нарушений в нем тошнит с утра и сбито дыхание. Это вызвано продуктами разложения алкоголя, которые в основном кислые: ацетальдегид, уксусная и молочная кислоты;
5. Клетки мозга. В результате воздействия алкоголя на утро нервная система становится сверхчувствительной. Поэтому даже обычный свет и звук вызывают раздражение;
6. Сон. Алкоголь мешает возникновению «быстрой фазы» сна у спящего. Именно в этой фазе человек набирается сил. Без нее выспаться невозможно, поэтому даже 8-9 часов сна, если ложиться нетрезвым, не дают ощущения отдыха.

Как избежать похмелья

• знай меру (150 мл 40 % эквивалента алкоголя в неделю считается переносимой и не вредной для человека не страдающего алкоголизмом);
• употребляй качественные, дорогие напитки;
• пей только в компании, где ценностью является общение, а не спаивание собеседника;
• не смешивай разные напитки;
• ни в коем случае не снижай «градус»;
• закусывай (особенно хороша клетчатка и белки - овощные салаты, рыбу, мясо, вторые блюда);
• не закусывай жирным (замедляет всасывание алкоголя, создавая иллюзию возможности большего употребления, а потом дозы суммируются. Кроме того, жирная пища оказывает нагрузку на печень и поджелудочную железу).

Что же делать утром?

• прохладный душ (только не переусердствуйте, чтобы не спровоцировать простуду);
• баня или сауна (только не поддавайте много жару, чтобы не напрягать сердечно - сосудистую систему);
• сытный завтрак и крепкий чай с лимоном;
• квашеная капуста (активизирует пищеварение, избавляет от вредных шлаков, отравляющих организм);
• минеральная вода с добавлением сока лимона (или натуральные соки);
• кефир или молоко (если перед сном выпить пол-литра молока или много воды, застолье пройдет для вас практически бесследно);

ИНТЕРЕСНО

• Биологически организм человека создан для трезвого образа жизни и не нуждается в употреблении алкоголя. Лозунг «Трезвость – норма жизни» имеет под собой природный смысл;
• Алкоголь замедляет образование атеросклероза сосудов;
• Если в жизни были серьёзные травмы головы, то вероятность стать зависимым от алкоголя возрастает в три раза;
• В средневековой России употребляли пиво, медовуху, квас и вино. Лишь на рубеже XX-XXI веков алкоголизация населения приобрела характер национального бедствия.
• Рекомендации по умеренному употреблению алкоголя подходят людям, не страдающим алкоголизмом. Имеются противопоказания – проконсультируйтесь со специалистом !

Биктимир АБДРАШИТОВ, журналист газет "Бонус"